黑豆怎么吃最好 小黑豆和大黑豆的区别在哪

三、每人每餐可以吃大约30克的黑豆为好。一般人体，每天50克到100克都可以！！

指导意见：

黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之功效。试用期间注意卫生，最好先浸泡三四个小时。

四、黑豆主要是含有植物蛋白，无所谓必须要吃多少，只要一天的蛋白质够量即可。一般每天蛋白质总量要达到500克。其中豆类及坚果类30-50克。