叶黄素能长期吃吗 长期服用叶黄素致癌

 说到叶黄素，大家都知道这是一种对眼睛好的东西，尤其是一些厂商会鼓吹叶黄素对眼睛如何如何地好。其实叶黄素广泛存在于大自然中，水果、蔬菜、花卉中有大量的叶黄素，是维生素B族中的一员，有人称叶黄素为“视黄金”，可见人们对叶黄素的评价颇高。

叶黄素到底是个什么东东？

叶黄素是从万寿菊中提取的一种纯植物色素，用来作为一种食品添加剂，叶黄素又叫做“植物黄体素”，在香蕉、猕猴桃、玉米、万寿菊等植物中广泛存在的一种天然色素。这种天然色素有着色泽鲜艳、着色力强、安全、无毒的优点，还有抗氧化能力等。

叶黄素在人体中有什么作用？

在人的眼睛组织中就有叶黄素的存在，视网膜上广泛分布着叶黄素，晶状体中也发现了叶黄素。这种元素我们的人体无法自己制造，只能通过外接来摄取补充，如果眼睛缺乏叶黄素适中非常严重的问题，因为太阳光中的紫外线和蓝光就会没有阻挡的进入眼睛，导致黄斑病变、白内障的发生等，甚至会致癌。因为叶黄素具有滤过蓝光，分解强光和紫外线的功能，可以保护眼睛不受伤害。

当人体缺乏叶黄素的时候，视力就会退化，甚至是失明。

1、视网膜的主要组成成分

人体中的叶黄素是从食中所摄取的，当食物中缺乏叶黄素，就是导致眼睛的缺乏，缺乏叶黄素，对于眼睛来说是致命的。叶黄素广泛存在于水果蔬菜中，从日常饮食中就可以摄取足够的叶黄素来补充身体所需。

2、保护眼睛不受紫外线和蓝光的伤害

视网膜和晶状体中含有叶黄素，可以起到预防强光、过滤蓝光的作用。如果太阳光直接照射到眼底的话，会产生大量的自由基，导致黄斑去退化、导致白内障等眼部疾病。

补充叶黄素，可以通过食补

叶黄素是一种植物黄体素，吃多了对肝肾有一定的影响。药补不如食补，可以通过以下这些食物，去除更多叶黄素。

这些食物中都含有大量的叶黄素，比如玉米、胡萝卜、西红柿、菠菜、橄榄、花椰菜、南瓜、山药海带、猕猴桃、柑橘、葡萄等，这些食物中都含有大量的叶黄素，药补不如食补。

如果患有高度近视、干眼症、退化性视网膜黄白水肿等症状，

总之，叶黄素是一种天然色素物质，正常的人体通过食物中所含的叶黄素，就够机体利用的，除非胃肠道吸收障碍等，可以服用叶黄素，但是需要在医生的指导下进行服用。切不可私自增加剂量来达到只来的目的。可以说叶黄素也不能多吃，会损害肝肾功能。现身说法，坚持了两年叶黄素，先说下我的看法：叶黄素可以长期吃，但是不要过量食用！

先说说护眼为什么要选择吃叶黄素：

叶黄素的最大吸收波长在蓝光的波长范围，可以在视网膜形成蓝光过滤器，减少蓝光到达感光细胞和色素上皮层的概率，降低色差，抵御蓝光对眼睛的伤害，最终达到保护视网膜组织的作用

一般我们自身是无法合成叶黄素的，但可以通过饮食去补充，例如胡萝卜，豆制品，紫甘蓝，彩椒等都可以，但是含量会极少

如果你是经常看手机看电脑，些都会大量的消耗叶黄素，这样的话你对叶黄素的要求会更高，所以眼睛也会经常出现干涩，酸胀，红血丝等，这就需要通过内服等方式去补充

前面这几种眼睛不舒服的形式其实就是在给你释放信号，这个时候就需要补充叶黄素了，如果不引起重视就会造成视力下降模糊，从而让眼睛问题越来越严重！！！

作为一个吃了两年叶黄素的过来人可以很负责人的告诉大家：

叶黄素作为护眼方法里面的其中一种，绝 对是蕞简单又有效的，这是一些其他外用的方法替代不了的。

本人高度近视到600度，从高中开始就各种眼贴，眼药水几乎没断过，用眼比较少的时候滴点眼药水还有点用，上班之后面对电脑，半个小时就要滴一次眼药水，不然眼睛就会干涩的隐形眼睛都要掉下来，滴的多了才感觉这都是噱头，也就是简单的起到缓解的作用

这个维森元蓝莓叶黄素复合片也是去年刷手机的时候一个知友推荐的，说对眼睛干涩，红血丝有很好的缓解作用，我就跟着买了，价格确实不便宜，不过一分价钱一分货，吃完一瓶后我就直接回购了3瓶，因为买三送一，相当于4瓶，这样划算不少，就是下面这个，估计你们应该也见到过

下面 是我买的

口感酸酸甜甜的吃起来不会像Y片，买回家后我连续吃了两个星期，发现眼睛的干涩，酸胀缓解很多，眼睛清清凉凉的很舒服，确实效果是感受的到的