体育课被班长带到没人的地方 学生体育课前热身运动的动作

两脚开立，与肩同宽，两脚平行，两臂下垂半握拳，左臂上举后振，右臂垂直后振，之后右臂上举后振，左臂垂直后振，两臂交替动作。

开合跳

站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧，可同时使身体往上延伸。

箭步蹲

箭步蹲是最重要的力量训练动作之一，也是举重运动的重要辅助训练项目，箭步蹲是少见的几个双腿位置和发力不对称的训练项目之一。