年轻人睡不好的根本原因 生活压力太大了

        现在年轻人的睡眠质量越来越差了，晚上总是反复醒来，睡觉比熬夜还累，其实年轻人睡不好的根本原因是生活压力太大了，还不懂得释放压力。

        很多年轻人把睡不好、睡眠不足和失眠放在同一个原因上分析，其实不然。睡不好的话，更多的是抑郁和焦虑引起的。

        一些年轻人压力比较大，待在床上的时候，还在想着其他事情，不专心睡眠，这样肯定是睡不好的。既然躺在床上，就不要思考别的，专心入睡。在睡眠时间思考问题，不仅不能集中精力想问题，而且还会影响睡眠质量。

        其实很多都是因为玩手机导致精神亢奋才睡不着的，这可不是危言耸听，是有数据的。

        数据显示，2020年中国人每天的休闲时间里，有38%的人在刷手机。国外有研究表明，失眠的发生率和手机使用时间成正比。“低头族”也越来越低龄化，医生警告，任何年龄段的人，超时使用手机都会对健康造成一定的损害。

        当然，这只是其中一个原因，玩手机会导致失眠，但是失眠的根本原因不一定是玩手机，有可能是焦虑或者抑郁。

        绝大多数的90后，职场和生活都远远不如学生时代逍遥自在。买房买车养父母，恋爱结婚养小孩，越来越大的压力从四面八方聚集，将90后们压迫得喘不过气。

        有人说：“我抑郁症特别严重的那一年都失眠，很累就是睡不着，后来眼睛熬的都看不见了，眼角膜病毒性感染，后来吃中药调理眼睛看见了。失眠也是通过抑郁症一系列治疗慢慢好转。和累不累白天睡没睡够没啥关系，就是单纯地无法入睡，累的要死也睡不着。”

        有人说：“失眠的时候真的很想睡觉，脑子很困，也没玩手机，但是脑子控制不住的想东西。如同跑不动还被野兽追的那种无助一样，失眠的时候，我真的感觉到整个人都要疯了。”

        为什么会有这种情况呢？还是因为生活中的压力太大了，比如正处于人生的重大阶段，比如明天要考试或者近期有安排，所以不断去想导致压力太大而睡不着。

        事实上，我们还是要看的开，放得下，拿得起，想的通，其实这些都可以做到。尝试更加乐观的去看待一件事情，而不是满脑子只有最坏的可能。