长期熬夜会导致长胖吗 经常熬夜为什么会长胖

　　小编认为胖瘦与熬夜有关系，但没有必然的因果关系。一般经常熬夜打乱了正常的生物钟，甚至引起内分泌紊乱，有害健康，有些人会显得消瘦。但有些人习惯了熬夜，有的还常吃夜宵补充能量，有的事后能及时补充休息调整恢复。更有些人生物钟已逐渐有所适应。例如有些需每天24小时运转的服务行业人员，他们定期都有熬夜甚至通宵上班，他们也并非都是身体偏瘦(或偏胖)的人。

　　长胖的原因有这么多，万万没有想到熬夜可以让我们胖这么多。大鹏一直和大家强调我们减肥一定要好好吃饭，好好运动，好好睡觉，保持心情。很多小伙伴说好好吃饭，好好运动，保持心情都懂，但为啥要好好睡觉？因为不好好睡觉你会长胖！

　　研究证明7个小时的充足睡眠时间，每减一小时我们的体重就直接呈指数增加。有人就会说：不会啊，我身边有很多人熬夜都瘦了。注意了，熬夜少掉的是宝贵肌肉，不是你的脂肪！一旦恢复正常作息，就会疯狂反弹，让你离减肥的道路越来越远。不信？你看那些人不熬夜以后的样子！

　　而且当你熬夜后，需要深度睡觉才能分泌的瘦素就会减少分泌，它是调节脂肪储存，加快生物的新陈代谢，抑制食欲的一种重要激素。分泌减少以后，很多小伙伴熬完夜就会变得很想吃高热量的食物，想吃炸鸡、汉堡包。加上甲状腺功能低下，影响甲状腺激素分泌，整个内分泌系统就彻底紊乱了。长期下去不仅会长胖，严重的还会引发心脏病、高血压、高血糖等内分泌疾病，所以这夜熬不得。

　　熬夜这么大伤害，我补觉是不是就没有问题了？

　　很遗憾，这是不可能的，已经受到损害的身体，再怎么补都没有办法补回来。而且对现在的很多人来说，熬夜不过是一生活的部分，有什么问题，直接喝上几杯咖啡就不管了，根本没有补觉的概念。

　　篇二

　　为什么越熬夜，反而越胖？

　　近日一项权威的研究表明，熬夜会改变身体的代谢方式，这一点其实不用研究也知道，已经是事实了。但是这项研究深入了一下，发现脂肪组织细胞更倾向于合成脂肪，而相反，肌肉组织则会被不断分解。皮下脂肪组织会更倾向于促进葡萄糖利用、合成甘油三酯和增加脂肪存储；肌肉组织则更倾向于降低葡萄糖利用并促进肌肉蛋白质分解。

　　也就是说：熬夜熬出来的是脂肪的增加，肌肉的丢失！

　　那么这一类人，或许外表看起来不胖，但体脂率却很高！

　　这类人，脂肪都堆积在内脏中，比上述认可一种体型都更危险些。这种情况想要改变，也不难，有氧运动就是降低危险的最有效的方法，有氧运动能够调动人全身的肌肉参与活动，并且氧化过程中消耗人体内脏的大量脂肪。

　　或者全身或者身体部分区域肥胖！

　　比如40岁以上男性，熬夜后很可能会出现腹部肥胖的问题，也就是腹部凸出，俗称啤酒肚。当然不熬夜到了这个年纪也会出现，熬夜更突出些。这种体型，其实带来的最大健康问题是内脏负担比较重，一般都有脂肪肝，还比较容易导致动脉血管粥样硬化、结直肠癌等疾病。

　　身体不同部位的特殊肥胖类型，可能代表着一些疾病的发生，总结一下：

　　1、仅下肢肥胖，甚至是极度肥胖，而上半身消瘦，很可能是进行性脂肪营养不良。还有一种情况，下肢浮肿，可会看起来肥胖，实际是水肿，提示有肾病、糖尿病、静脉曲张等疾病隐患。

　　2、仅上肢肥胖，包括乳房、颈部、手臂、面部等等，也需要警惕，可能是激素分泌异常导致，一些特殊的肿瘤，包括垂体嗜碱性瘤（柯兴氏病）等会出现这种情况。