给儿子做了几年了 给儿子做了10年早餐

 孩子开学了，各位家长在每天的早餐上又开始犯难了吧？
一日之计在于晨，人体经过一晚上的睡眠，
体内储存的营养和能量已经耗完，
这时候，如果不补充能量，人就会显得没有精神，还会有头晕、出虚汗等症状发生，
这样的状态完全不能满足整个上午高强度的学习和工作，
所以说早餐其实是一天中最重要的一餐。

早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
所说的吃好，并不是指说一定要吃多么昂贵的食物，
而是说早餐食物要多样化、均衡营养，
才能满足孩子的学习及成长需求。
给儿子做了10年早餐，总结出做一顿营养早餐的五大要点：
主食、肉、蛋、蔬菜水果、奶制品，
按照这份早餐指南来准备，
做一顿健康、营养、美味的早餐其实并不难。

第一点：主食
早上的身体必须要碳水化合物转化糖来产生能量，以应对繁重的学习和工作，
因此需要适量进食一些淀粉类的食物，
比如包子馒头、饺子烙饼、米饭等。

为了让孩子喜欢吃早餐，包子馒头煎饼等可以轮换着吃，
这样半个月都可以不重样了。

有部分家长会说，做包子馒头没时间呀，
那么推荐极简早餐，三明治。
三明治的吃法多种多样，
夹上一个鸡蛋、一片肉饼、少量的蔬菜，再加点水果和奶制品，
这样一份元气满满的早餐简单又快捷。

一般我家的早餐吃什么，取决于前一天晚上剩了什么。
要是剩了米饭，用蔬菜和蛋炒一小碗蛋炒饭作为主食，也是不错的选择。

第二点：肉
主食吃太多容易让人犯困，
蛋白质是维持身体充沛精力的主要依靠，
因此，早餐还要有适量的肉和鸡蛋。
牛肉的蛋白质含量为20%左右，
所以我家的早餐常见的肉类是较易烹饪的焖牛仔骨、煎牛排、牛肉汤，
其次是猪肉、鸡肉等。

第三点：蛋
鸡蛋是物美价廉的食物，其含有丰富的蛋白质，
应保证每天摄入一个蛋的量，
最常见的做法是水煮蛋，能最大限度地保留鸡蛋中的营养。

第四点：蔬菜水果
不仅是早餐，一日三餐都应该有新鲜蔬菜和水果，这样可以实现早餐的荤素搭配，
还能防止摄入过多的主食，有利于控制体重。

第五点：奶制品
奶类制品是营养成分丰富、易消化的天然食品，
常见的奶制品有液态奶、酸奶等。
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原生有机，更健康也更营养，
正在长身体的孩子要多喝。

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以上就是准备营养早餐的五大要点，
有提供能量的碳水化合物、提高免疫力的蛋白质及维生素、提供钙质的奶制品，
基本要求是荤素搭配、有干有湿、多吃粗粮，
食物多样化、均衡饮食、量少质高，才算是一份完美早餐。
比如这份早餐，番茄肉酱意面，煎牛排、水煮蛋、炒青菜、秋月梨、牛奶，完美。
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图片来源/网络
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我今年61岁，因脑梗赋闲在家，偶尔跳跳广场舞，打打麻将。

我和老公早年是做生意的，后来承包过工程、搞过养殖，都没挣到什么钱，所以没什么积蓄。

我们育有两女一儿，倒不是重男轻女，只是在那个年代，要有一儿子，家才算完整。

两个女儿没怎么让我们操心，我和老公也从来舍不得动她们一根手指头，虽然都不是挣大钱的人，但能踏踏实实过好她们的小日子，我们就很欣慰了。

相反儿子小时候挨了不少打，男孩嘛，上蹿下跳调皮的很，好在他不是那种记仇的性格，长大后还是挺孝顺。

儿子今年快30了，还没结婚，一想到这个我心里就堵得慌，但也无可奈何，他这情况拿啥来结啊？

也怪我们没本事，没给他存够老婆本。

说起他也是挺坎坷的，比他两个姐姐经历的要多，他大学毕业后在西安跟着一个私人老板干，那老板也是初创业，没坚持多久就干不下去了，遣散了儿子和另外几个人。