莲花坐姿男女的正确坐姿 金刚杵进入莲花的意思

 莲花坐是瑜伽冥想常用的体式，在道家打坐中称为双盘。不论是叫莲花坐，还是叫双盘，都没有关系，重要的是怎么练习，怎么正确练习。莲花坐是一个难度比较大的体式，而且很容易在练习中受伤，这是因为我们大腿相比于双手，灵活性要差很多，需要花比较多的时间练习，才会有明显效果，不能太着急。