高血压正常范围是多少 冬季高血压做好四件事可以控血压

        冬季是不少慢性疾病受难的季节，比如说高血压。寒冷的天气对于血管会造成收缩，会导致血压极为的不稳定，那冬季高血压患者要怎么去控制血压呢?其实在日常的个个方法做好了，那么病情就会非常的稳定哦，下面就简单的去介绍介绍吧。

        高血压的定义是患者在没有服用降压药物的时候，血压大于140/90mmHg。但需要注意的是，要避免劳累、紧张的影响，可以在测量之前让患者平卧休息5分钟。小于140/90mmHg这个水平，就算不上是高血压。但正常的血压准确的说是需要小于120/80mmHg,这个指标。在高血压与正常血压之间的范围，成为正常高值血压，虽然算不上高血压，但需要引起注意，需要生活上的干预，因为存在进展为高血压的可能。高血压是一种疾病，它没有正常的范围，血压正常的范围是收缩压小于120mmHg，舒张压小于90mmHg。

        第一：饮食方法

        高血压患者在饮食上应该怎么做呢?其实做好是清淡为主，多吃点优质蛋白哦。因为这类的物质可以避免对血糖造成影响，所以你可以选择喝点牛奶或者是吃点瘦肉还有豆制品以及鸡蛋等等。

        第二：运动

        冬季很多人看到各种寒风都会选择躲在家里，其实高血压患者适当运动可以控制血糖哦。因为运动的时候可以帮助血液的循环，避免出现堆积堵塞等问题。所以建议冬季可以适当的跑步或者是做瑜伽等等。不过小编提醒，冬季最好不要早上锻炼，建议选择下午四五点左右是最好的。

        第三：保暖

        冬季高血压患者一定不要着凉哦，尤其是造成感冒的出现。如果说一旦感冒，那就会造成心脏的负担加重，导致血液的波动会偏大，而且还会大大的提高猝死的风险哦，所以建议要多注意保暖哦，不要因为穿起来臃肿而选择放弃。寒冷天就要备好各种羽绒服，让自己穿得暖和一些吧。

        第四：关注病情

        对于高血压患者来说每天都应该做好血压的测量工作，比如说晨起或者是饭后以及睡前等血压的变化，最好是做成表格哦。同时也要多注意按时吃药哦，药物的调整做好是咨询医生再说。

        其实高血压患者冬季只要做好以上的事情，那么小编相信血压会控制的非常好哦。冬季做好保暖的工作，时时关注好自身的病情，多去运动多注意饮食的调整。