预防脑供血不足 生活上要注意哪些

        高脂高糖高盐的饮食习惯，这些不良饮食习惯，是导致三高问题的重要影响因素，也是导致动脉粥样硬化的重要风险因素，因此，保持良好健康的饮食习惯，注意低盐低脂低糖摄入，是非常重要的。

        长期大量饮酒的习惯，长期大量饮酒，不但会伤肝伤胃，同样也会损害血管内皮健康，影响身体代谢功能，加速动脉粥样硬化发展，加大心血管疾病风险。

        吸烟，吸烟的危害我们整天说，在这里就不多说了，吸烟有害健康，特别是心脑血管健康，能戒掉最好。

        久坐不运动的习惯，运动锻炼是提高身体素质，增强身体代谢能力的重要健康生活方式，对于延缓动脉粥样硬化，减少脑供血不足风险，是值得长期坚持的健康生活方式之一。

        长期低头看手机的习惯。现在智能手机已经全面普及，通过手机获取信息，购物，娱乐，处理工作等，现在手机能做到的事情简直太多了，而我们长期低头用在手机等电子产品上的时间也越来越多，长期低头的习惯会增加颈椎压力，导致颈椎出现问题的风险增加，而颈椎的增生如果压迫到脑部供血动脉，就会引起脑动脉供血不足。

        长期熬夜的习惯，长期熬夜也是导致身体衰老加速，代谢异常发生风险增加，动脉粥样硬化加速的重要风险因素，如果不是必须，建议一定要保持良好的作息习惯和充足的睡眠。

        情绪不稳的习惯。有的朋友情绪不稳定，特别容易出现剧烈的波动，而这种情绪上的剧烈波动，同样可能会危害我们的血管健康，甚至成为突发心梗、脑梗的重要诱因，因此，学会保持平和心态，不要让情绪剧烈波动，也是非常重要的。

        在我们的日常生活中，有着很多的疾病都会严重危害到人们的身体健康，脑供血不足就是其中的一种，对于这种疾病来说，我们一定要做好相关的预防工作，只有这样，才能防止我们的身体受到伤害，预防脑供血不足的方法有很多，常见的包括保持正确的坐姿、保持积极乐观的情绪、养成体育锻炼的习惯等等，具体的介绍如下。

        保持正确的坐姿：坐姿不正确会使颈部血管受到牵拉变形，供血达不到正常速度，导致脑供血不足、缺氧等，建议每隔45分钟休息一次，多多走动。

        保持积极乐观的情绪：预防脑供血不足，平时就要努力保持积极向上的精神状态，愉悦的心情有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。

        养成体育锻炼的习惯：对于脑力劳动者来说，运动具有重要意义。因为体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。养成体育锻炼的习惯可以有效预防脑供血不足。

        禁忌烟酒：尼古丁与酒精中毒都会引起脑萎缩，易患老年性痴呆，另外胆固醇升高也会引起脑动脉硬化，日久造成脑供血不足，神经细胞凋亡，继而发生脑萎缩。