如何预防高尿酸血症的发生 女人高尿酸的原因以及预防小技巧

　　说到高尿酸很多年轻的朋友都认为不会被缠身的，殊不知如今高尿酸年轻化非常的明显，据悉我国大约有1.8人高尿酸患者，30岁以下占据大部分。那你知道为什么年轻人容易高尿酸呢?是什么原因造成的呢?下面就简单去了解了解关于高尿酸的一些事情。

　　年轻女性高尿酸的原因

　　第一：酒瘾十足

　　高尿酸的出现跟喝酒有极大的关系，当你长期饮酒过量时就会导致嘌呤还有酒精的堆积，那渐渐的就会导致高尿酸的出现。所以朋友要记住远离酒精哦，少喝酒多喝茶哦。

　　第二：大鱼大肉

　　如今多数年轻人的饮食模式正在改变，有些人喜欢吃烧烤或者是海鲜。然而这些食物都是属于高嘌呤的食物，当你高嘌呤食物摄取过量时，那么就会导致身体的代谢异常，最终导致高尿酸的出现。所以朋友要记住控制好饮食哦，远离高嘌呤的食物，清淡的饮食多吃点果蔬哦。

　　第三：久坐

　　相信不少的朋友都有久坐的习惯，那么当你久坐时，高尿酸也会找上门来哦。因为久坐会导致运动的缺乏，那么脂肪滋生就会影响到血尿酸。所以建议朋友们应该减少久坐哦。

　　女性预防高尿酸的方法

　　第一：多喝水

　　在日常中要多喝点水哦，只要体内的水分充足了，那么尿酸就无法堆积，会随着尿液排出体外哦，因此建议每日的饮水量最好不要少于1800ml。

　　第二：多运动

　　久坐也是导致高尿酸的主要原因，所以想要预防就应该多去运动哦。不要以工作忙为借口，只要想运动随时都可以，上下班走路或者是上下楼走楼梯都有运动的效果，下班夜跑散步都是可以的。

　　第三：饮食

　　想要预防高尿酸，那么在饮食中要注意少吃海鲜、肉类等高嘌呤的食物，多吃一些果蔬还有鸡蛋以及牛奶等等。

　　以上就是关于高尿酸的原因以及一些预防的方法，小编想说高尿酸也是不可忽视的疾病，不要年纪轻轻就被缠身了，想要预防就来瞧瞧吧。