气血亏虚先补气还是先补血 女人气血虚10款食疗补气养血

　　导读：气血亏虚先补气还是先补血，女人气血虚10款食疗补气养血。女人和男人的体质天生就有一些区别，一般男生都是气血比较旺盛一点，女人气血不足是常有的事情，当然了，虽然说女人天生体质不如男，但是，一但达到了有气血虚的症状就一定要注意了，这个是能够食补的，今天小编就带大家看看女人气血虚10款食疗补气养血，来一起了解一下吧。

　　女人气血虚10款食疗补气养血

　　1.南瓜

　　南瓜具有补中益气的作用，南瓜具有软化血管的作用，还能有效的预防心血管疾病的发生。南瓜中含有丰富的胡萝卜素和丰富的微量元素能有效的保护我们的皮肤，还能延缓衰老。南瓜皮的作用能够增加，脾脏具有统摄血液的作用，还能生化血液，这样就能有效的调理我们身体中的气血。

　　2.猪肝

　　在月经期间，我们可以吃猪肝来调理我们的气血。猪肝具有养血的作用，能够促进我们人体中月经的排出，并且会排出的很干净。

　　3.红枣

　　我们平时吃的红枣，具有补脾和胃的作用，不管是生吃还是熬粥喝，都是不错的选择，我们每天吃几颗红枣，不但能够补血，还能滋润我们的皮肤，有效的抗衰老。

　　4.红糖

　　来月经时，我们可以喝一些红糖水，因为红糖具有暖胃，补血，活血的作用，还能使我们的气色变得红润，补充我们身体中的能量，不会让我们在月经期间感到太疲劳。

　　5.银耳

　　银耳具有美容嫩肤的功效，而且还能加强我们身体中的代谢，有效的促进血液循环，让我们的皮肤变得更有弹性，而且会让减少面部的色斑，黄褐斑。当女人出现气血不足时，一定要养成良好的饮食习惯，做到不挑食，不暴饮暴食。这样才会让我们的身体更加健康。

　　女人补气补血吃什么

　　1、龙眼肉

　　龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,是颇佳的补血食物。

　　2、桑葚干

　　桑葚干含铁丰富,补血又美容，是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

　　3、干枣

　　干枣,是补血佳品,含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

　　4、葡萄

　　葡萄中含有丰富的维生素B12,特别是以带皮葡萄发酵制成的红葡萄酒,每升中就含有12—15毫克的维生素B12,对于治疗恶性贫血有非常好的效果;对于一般缺铁性贫血而言,葡萄含有丰富铁质,是补充铁质很好的辅助食品,缺铁性贫血患者、妇女皆可多吃,有助增进其血液制造功能;孕妇更应该多吃葡萄,当然葡萄干也行,常吃不但对胎儿的健康有益,也能使孕妇面色红润、血脉畅通。

　　5、荔枝

　　在补血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血,健脾理气。荔枝味甘酸、性温,归脾、肝经。荔枝的作用:生津止渴,补脾养血,理气止痛。非常适合虚寒胃痛,腹痛、腹泻气滞胃痛、腹痛,呃逆的人群食用。荔枝虽是补血的佳果。但值得大家注意的是热证、阴虚火旺者应忌食荔枝。