叶酸什么时候吃比较好 三类食物叶酸最多

　　从开始做怀孕计划开始，叶酸就是不可避免的话题。因为我国多数人的叶酸含量都是比较低的，而且叶酸是直接影响着胎儿的健康，因此叶酸补充也有必要。那你知道叶酸什么时候吃比较好呢?生活中常见的叶酸食物还有哪些呢?下面就跟着小编去聊聊吧。

　　叶酸哪个食物吃最好

　　其实关于叶酸的补充每个孕妇都是必备的，而我们也清楚叶酸最好的用处就是避免宝宝的缺陷。那你觉得什么时候开始补充才好呢?其实从备孕开始到怀孕的三个月都是补充的时间段哦。孕前补充可以打造出一个良好的环境，而怀孕后三个月内食用则是可以避免胎儿出现畸形的。

　　这些食物含有叶酸

　　第一，蔬菜

　　你知道吗?深绿色的蔬菜家族含有的叶酸也是极多的，因此很适合孕妇食用哦，比如说经常看到的花椰菜还有芦荟以及菠菜等食物。

　　第二，肉类

　　世界上肉类食物非常多，不过有些食物是没有叶酸的，因此也要学会吃。据说各种动物的内脏还有牛羊肉都是叶酸含量极多的食材，尤其是鸡肝。可以说鸡肝是叶酸界的1号。

　　第三，坚果

　　你知道哪些食物也有叶酸成分呢?其实坚果中就由不少哦。比如说常见核桃还有松子以及腰果等等。

　　第四，谷类

　　从备孕开始就想着要补充叶酸的朋友可以适当的吃点谷类食物哦，它们都是含有量极高的。比如说常见的大米还有糙米以及小麦等等。

　　叶酸什么时候吃你知道吗?其实从备孕就开始可以吃了，不过要记住孕期前三个月还可以食用。不知道怎么吃的朋友可以看看以上几种方法，它们都是可以让你安稳的在孕期吃东西哦。