怀孕了吐的厉害怎么办 缓解孕吐的技巧

　　怀孕了以后，一部分人会有严重的孕吐表现。比如说随便闻些味道都可能想要吐，更别说吃东西了。基本上都是吃什么吐什么，一点都不剩下。这样子下去对孕妇和胎儿的健康都不好，那么怀孕了吐的厉害怎么办呢?那当然是及时了解缓解孕吐的技巧。

　　怀孕了吐的厉害怎么办

　　第一、入睡吃点东西

　　不少孕妇第二天早起的时候，孕吐特别严重，基本上一起床就开始吐。因为刚起床的时候是空腹，而空腹更容易让人产生恶心的情形。因此，建议夜晚入睡之前，不妨吃些吐司、喝杯热牛奶之类的。这样好垫垫肚子，避免隔天肚子空空的。

　　第二、适度运动

　　很多女人怀孕了以后，整个人容易犯懒，所以大部分都在睡觉，不活动身体。这样子是不好的，只要胎儿发育健康，就应该适当活动一下四肢，也不用说大幅度的运动，起身走一走就好了。这样简单的活动下四肢，能够加快身体的新陈代谢速度，帮助缓解妊娠反应，在一定程度上改善孕吐。

　　第三、分散注意力

　　怀孕了以后，很多女人由于没有经验，因此整天都小心翼翼的，所有精神都盯着自己的肚子，生怕会伤害肚子里的胎儿。太过紧张，也会加重妊娠反应的。所以说，平日里不妨出去散散步，找朋友聊聊天，这样可以分散注意力，从而让自己的注意力离开胸口和食欲这些方面，帮助孕妇们起到一定的缓解孕吐的效果。尤其是和闺蜜聊天的时候，往往情绪比较愉悦，注意力也是在聊天这件事上，脑子里就不会一直想着呕吐这件事了。