哭对身体有何好处和坏处？

在候机，反正很无聊。先说坏处吧，哭本身没什么坏处，要说有坏处只能说是哭多了，比如你。在身体方面，经常哭，长时间的哭，首先对眼睛不好，眼睛会肿对不对。既然是泪腺在作用，既然是腺体，它就和肾和脾有关，按中医话来说，会损气，然后就虚。个人觉得哭多了对大脑也不好，哭并不会让你理智或者思路清晰，反而会头疼，浑噩。总之哭多了对身体不好。在精神方面的坏处，我们要先讨论为什么会哭。无非是或喜或悲或气或感动或委屈。哪一种不是情绪？哪一种无关爱？既然说爱就牵扯欲。总之就是收到了周围人和事的影响，然后不可克制的流泪了。既然原因如此，那哭坏在哪？你哭说明你克制不住，脑袋里一回放场景就不能忍受那种感情，好，长期哭说明你长期不能忍受各种情感影响，那这不是恶性循环么？有某种东西影响你，你产生对它的情感，然后不可克制，然后哭，哭过以后感觉轻松点，或者说那种感情有被释放的错觉，到下一次你精神不自主的会选择哭。总之最后导致的就是，脆弱的产生。你说你独立，无非是表面不依赖他人，自己私下偷偷哭，偷偷脆弱。这种独立可不叫独立，最多是一种坚强，或者叫想变坚强。真正的独立包括不依赖别人，更包括不依赖外界事物，第二种不依赖更多的含义是更少的对外界事物产生感情。

那哭的好处呢，肯定是有的，女孩哭可以增加找到男朋友的概率，男孩哭可以加深和女朋友的感情。哭说明你有欲，有欲就说明你还有尘根，有尘根你就是普通人，而我们这些普通人最喜欢和普通人一起愉快的玩耍了。或者说，正因为你脆弱，大家才会同情你，你都哭了，还要啥自行车啊。哭在身体方面的好处，除了适当排毒，我想不出了，这跟出汗我觉得差不多。更多的好处是在精神方面甚至社会方面。像舒缓压力，释放感情等，哭哭的确畅快，但这样的畅快可以替代，比如跑步，剧烈运动可以让你缺氧，同样能释放情感。哭最大的好处我想就是哭过之后能让自己反思，但绝大部分人忽略的也是这一点，哭过就哭过，哭过更愿意忘记我哭过。那哭的意义在哪呢？

我是一个很爱哭的人，压力大的时候根本控制不住流眼泪。在我幽暗，闭塞的少年时期，我一直都是暴躁的，抑郁的。我一直感觉到，一股难以诉说的忧伤与愤怒始终压抑在我的心上。我所拥有的唯一的排解方法就是哭泣，有时候小声啜泣，有时又是大声嚎淘。作为哭泣界的资深人士，我也算是参透了哭泣的好处与坏处，今天就来写一写。

先说好处吧，感觉哭泣的好处就是情感的宣泄吧。我经常是遇到不开心的事就哭一哭，哭到筋疲力尽就倒头睡去，醒来就会觉得还能活的下去，于是又重整旗鼓开始浑浑噩噩地生活。大声哭泣加上睡觉简直一度成为治愈我情绪的良药，可是，哭多了真的会有坏处呀。

我从今年夏天开始意识到哭泣的坏处，之前哭完之后的轻松荡然无存，取而代之的竟然是背疼。虽然我习惯性的背疼，但之前从未在大哭之后表现出来，他的出现让我异常紧张。等到下一次大哭结束后，头疼也跟着来了。我立马意识到不能再这样哭下去了，更感觉我的身体似乎已经承受不了这种情绪上剧烈而刺激的变化。

当然，我还隐隐地感觉到哭泣能让人上瘾。说实话，刚开始通过哭泣发泄情绪的时候，我也只是微微哭泣，频率也不是很高，但是随着压力越来越大，我哭泣的力度更强，愤怒更盛，频率也高了起来。后来，我甚至认为只有更剧烈的哭泣才能抒发更强烈的情感，我非常不喜欢这种依赖哭泣的感觉，于是开始寻求更加温和的解决方法。

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如果需要情绪宣泄，我觉得是有好处的。毕竟强忍着，没有任何调节情绪的方法真的太痛苦了。

哭也有很多种的嘛，不一定就是伤心难过，喜极而泣也是一种啊，哭只是一种情绪生理的表现方式，自然就好了。

长期不流泪者，患病几率，高过流泪者一倍。

男性胃溃疡和精神分裂症患者，多数是长期不哭的人。

大概，能偶尔哭出来宣泄一下，算是对心理与生理的保护。

当然，哭过度了，容易睫状肌收缩，视力模糊；人为了擦眼泪，用力过度，可能让角膜感染。

但人一直压抑着不哭，才容易导致精神创伤、忧虑和绝望。

反过来，真心的笑往往是不自禁的自然流露；而人发出笑声，则可能带了意图：是希望别人与自己听得见。

笑声也可以看做是一种自我防御，人们依靠笑声，掩盖自己不想面对的事。

哭和笑本身，都是情绪的自然流露。

但笑出声和哭出声，情况就微妙一点。

在琐碎的社交和森严的等级下，哭和笑，许多时候都无法由衷：假笑假哭，甚至哭声和笑声都受到规定，那对人的精神，才真是相当不妙的。

都是成年人了，谁还没有崩溃到大哭的时候呢？

几乎每个人都有被生活锤到痛哭的经历，哭累了睡一觉，第二天又若无其事迎接新生活。

（图源：giphy）

不过我们今天不是要聊“成年人崩溃大哭”这么沉重、悲壮的内容，而是要单纯地说“哭”本身。

大家有没有想过，为什么被洋葱辣到眼睛和伤心痛哭，同样都是哭，可带给我们的感受却完全不同？

（图源：giphy）

被洋葱辣哭的时候，虽然泪流满面，但内心毫无波澜，眼睛不会肿，哭完了也不会累。

而伤心大哭之后，我们往往会觉得身心俱疲，哭完第二天，还很有可能要顶着两个肿眼皮出门。

这是为什么呢？

别看“哭”是一件很普通的事，这其中也隐藏着很多不为人知的秘密。

大家是不是都以为，只有哭的时候才流泪？

其实不是，眼泪是由泪腺产生的，按照美国眼科学会的观点，我们的眼泪可以分为三种[1]：

（1）基础眼泪

无论睁眼、闭眼，基础眼泪都存在，只是我们感受不到。

它的主要成分是无机盐类和灭菌物质，如乳铁蛋白和免疫球蛋白等。而经常眨眼就像玻璃刮水器刷过车窗一样，可以冲掉一些刺激物，还能同时保护眼睛的角膜健康。

（图源：giphy）

（2）反射性眼泪

这种眼泪是受到外界刺激时产生的，比如切洋葱时流下的眼泪。

洋葱被切开时释放了一种含硫的氨基酸，这种成分会刺激我们的泪腺，然后泪腺就分泌出大量的泪水，试图把这种刺激物冲掉。

（3）情绪化眼泪

也就是我们因为开心或者伤心时流下的眼泪。

大脑的边缘系统和下丘脑会处理我们的情绪，然后连接到神经系统，当强烈的情绪刺激自主神经系统时，就会出现情绪化的眼泪。

（图源：soogif）

放眼整个自然界，人类可能是唯一一个会因为情绪激动而哭泣、流泪的哺乳动物[2]。

眼泪的主要成分是水、蛋白质、抗体和溶菌酶（杀菌酶）还有无机盐，所以眼泪尝起来是咸的。

但不同的眼泪，成分是不一样的。

美国生物化学教授William Frey II曾经做过一个有意思的实验，他对比了反射性眼泪（洋葱的刺激产生）和情绪化眼泪（看了悲剧而产生）的区别，结果发现，情绪化眼泪中蛋白质含量高出24%[3]。

（图源：soogif）

他还表示，情绪性眼泪里多了一些和人类压力有关系的蛋白质激素，比如催乳激素、促肾上腺皮质激素和内啡肽。

所以他推测，哭泣对人体释放压力有好处[3]，后来流传的“哭约等于身体排毒”这个说法，也是由此而来。

后来，多个研究也相继证实：哭对情绪压力的释放有一定帮助。不过大哭到底好处多还是坏处多，很多专家还是有不同的观点。

但唯一可以肯定的是，哭和排毒没关系。

一方面是因为眼泪就那么一丢丢，就算有化学物质，也不会带出来很多；另一方面大家都听过吧，医学上并没有“排毒”这个概念，都是好好的人，一天到晚哪儿有那么多毒要排。

（图源：soogif）

多看医典：眼泪可以排出人体毒素吗？

那么继续说，为啥大哭之后我们会觉得很累，甚至还想睡一睡？

其实道理也很简单，我们经常说某人“哭得上气不接下气”，是因为一般情绪化的哭泣都是哭得很用力，这时我们的呼吸会变得急促（就像慢跑的时候呼吸也会加快），导致耗氧量增加，甚至会轻微缺氧。

哭完体力消耗严重，加上眼睛疲劳，所以会很想睡觉，偶尔还会头疼。

这也说明，大哭绝对是一门体力活。

哭一直被认为是一种软弱无能的表现，俗话说“男儿有泪不轻弹”，现在也经常听人说“你就知道哭，哭有什么用？”“弱者才哭，强者无所畏惧”……

但研究表明，哭虽然不能解决问题，但是嘤嘤嘤真的有用。

（1）会哭的宝宝会得到更多的照顾[4]

当宝宝还不会说话的时候，哭是一种很好的表达困惑、寻求帮助的方式。

无论是饿了、尿了、想要妈妈抱抱了，宝宝都会通过哭来表达，这也是宝宝和家长沟通的有效方式。长期压制宝宝的天性，让他不要哭、不准哭，反而不利于宝宝情绪的释放。

（图源：soogif）

（2）会哭的人更容易激发他人的保护欲[5]

匹兹堡大学的Lauren Bylsma博士对哭泣进行了多项研究，他发现眼泪会影响别人对自己的情绪、性格的看法，爱哭的人往往被认为更热情、更友好、更真诚和诚实，当他们哭泣的时候，也更容易获得别人的帮助！

适当的哭一哭，真的可以增强人与人之间的联系，让我们能获得更多帮助（没错，又get了一项技能）。

（图源：soogif）

不管怎么样，当自己有情绪的时候，选择合适的方式的释放，想哭就哭，想笑就笑，总归是没错的。

希望每一个人都能拥有情绪自由~

（图源：soogif）

参考文献

[1]Patel J, Levin A, Patel BC. Epiphora. In: StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; August 10, 2020.

[2]Gra?anin A, Bylsma LM, Vingerhoets AJJM. Why only humans shed emotional tears: evolutionary and cultural perspectives. Hum Nat.

[3]W.H. Frey, D. Desota-Johnson, C. Hoffman, J.T. McCall, Effect of stimulus on the chemical composition of human tears, Am. J. Ophthalmol. 92 (4) (1981) 559-567.

[4]Frey W H, Langseth M. Crying: The mystery of tears[M]. Minneapolis, MN: Winston Press, 1985.

[5]ariri R, Ghafoori H. Tear proteins in health, disease, and contact lens wear. Biochemistry (Mosc). 2008;73(4):381-392. doi:10.1134/s0006297908040020

[6]Gra?anin A, Bylsma LM, Vingerhoets AJJM. Why Only Humans Shed Emotional Tears : Evolutionary and Cultural Perspectives. Hum Nat. 2018;29(2):104-133. doi:10.1007/s12110-018-9312-8

[7]Bylsma LM, Gra?anin A, Vingerhoets AJJM. The neurobiology of human crying. Clin Auton Res. 2019;29(1):63-73. doi:10.1007/s10286-018-0526-y