最新公布的长寿办法，喝茶仅排第13，转给爸妈看看

你能想到的长寿方法有哪些？

清淡饮食？早起晨练？药材食补？

皮皮妈列出了20项经科学验证的长寿方法，

你绝对想不到排第一的居然是它！

长寿方法

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No.20 大笑

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No.19 护理牙齿

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No.18 吃坚果

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No.17 吃大蒜

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No.16 跳舞

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No.15 少看电视

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No.14 多吃苹果

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No.13 喝茶

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No.12 保持镇静

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No.11 少吃糖

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No.10 保持开心

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No.9 高质量睡眠

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No.8 吃花菜

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No.7 拥抱

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No.6 吃绿叶菜

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No.5 减少卡路里摄入

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No.4 吃姜

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No.3 不要久坐

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No.2 跑步

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No.1 唱歌

排第一的竟然是唱歌哦！唱歌时，气息在体内循环起到按摩的作用，带来的好处是任何其他运动都代替不了的，它的好处有这些。

/ 增强心肺功能 /

唱歌能促进血液循环加快，让身体的各个器官都得到充足的血液供应，延缓衰老。肺活量减弱是一个人衰老的开始，而正确的唱歌方法可以增强肺活量，帮你“留住时光”~

腹式呼吸法：“腹式呼吸法”是唱歌的基本技巧，自己在家躺着就能练习。仰卧在床上，用鼻子吸气嘴巴吐气，可以看到腹部随呼吸一上一下起伏，维持这样的姿势唱歌即可。

▲视频来源：瑜伽伴侣

/ 保持大脑活力 /

音乐开发右脑，语言使用左脑，唱歌二者兼具，听曲调记歌词，特别适合锻炼大脑，保持大脑活力！

/ 提高免疫力 /

医学专家的测试结果表明，唱歌时、特别是唱自己喜欢的歌曲时，大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素，提高身体的免疫力。很多职业歌手的寿命比普通人长10余年，想要身体健康、延年益寿，就大声唱歌吧！

/ 改善肠胃健康 /

负面情绪会引起人体分泌过多的胃酸，唱歌能够纾解忧郁情绪，让胃酸分泌趋于平衡，同时促进肠胃蠕动帮助消化。

记住5个更好

1、站着唱比坐着唱更好

站立时两腿自然分开与肩同宽，挺胸抬头，腹部的力量能够传导到肺部形成联动，加快全身血氧流动。

2、大声唱比小声哼更好

做家务之余小声哼唱可以放松身心，要想让唱歌发挥出最大的价值，不如约上三五好友，到空旷的地方放声高歌。

3、慢歌比快歌好

慢歌气息悠长，能够给身体留出足够的发声时间，调动全声的力量，达到锻炼养生的效果。

4、边唱边跳比只唱不动更好

选择曲调轻快悠扬地歌曲，边唱歌边跳，锻炼心肺的同时也能伸展筋骨，内外皆养。

5、天天唱比偶尔唱更好

唱歌和跑步健身一样，长期坚持才能由内而外改善身体素质，每天抽出一些时间，唱几首喜欢的歌，愉悦心情养护身心。

皮皮妈提醒您：不要在醉酒或饱食后后唱歌锻炼，容易导致血压升高、心率过快，不利于健康。

来源：莫小姐的家（missmolife）

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